Zaden van Aandacht in Eindhoven

Aandachttraining praktisch en ervaringsgericht

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van twee en half uur en een oefendag. Deze zijn gebaseerd op het aandachtgerichte stressreductieprogramma van Jon Kabat-Zinn: Mindfulness Based Stress Reduction Program. Met milde aandacht oefenen in het niet - oordelen, niet - streven en loslaten gebaseerd op een houding van accepteren en vertrouwen. Leren een aandachtsvolle houding te ontwikkelen om meer in het hier en nu en in ons lichaam te zijn.

Door oefeningen nemen we onze eigen gewoontepatronen, gevoelens en gedrag waar en kunnen dan beter onderscheiden welke patronen helend voor ons zijn en welke niet. De acht weekse training vraagt aan de deelnemers om zich te verbinden en dagelijks circa een uur te oefenen. Het is een praktische training met oefeningen om het lichaam te verkennen, te zitten , te lopen, te bewegen in aandacht. Tijdens de bijeenkomsten besteden we tijd aan het uitwisselen van ervaringen van deelnemers. We onderzoeken hoe we de aandachttraining in ons dagelijks leven kunnen inpassen.

Stress en burnout.

Stress. Allerlei soorten spanningen die we in het leven ervaren worden vaak onder de noemer “stress” vergaard. Stress is op zich een natuurlijke reactie van het lichaam op een gebeurtenis. We kunnen onderscheid maken tussen positieve en negatieve stress. Positieve stress maakt ons alert en zet ons tot actie aan en is functioneel. We ervaren negatieve stress als we een situatie als gevaarlijk of bedreigend ervaren. De reactie die we van nature op negatieve stress hebben verkregen is vechten, vluchten of ‘bevriezen’.

Als de stress te lang voortduurt en niet door herstel gevolgd wordt raakt het lichaam in onbalans. Mogelijk dat je ziek wordt en allerlei lichamelijke en psychische klachten ervaart. Met overspannenheid, chronische vermoeidheid of misschien zelfs een burn-out tot gevolg. Stress gaat over de wisselwerking tussen draagkracht en draaglast

Het leven verandert voortdurend. Meestal houden we niet zo van veranderingen en verlies van controle. Soms blijven we ons zelfs hardnekkig verzetten. Niet vreemd dat we dan te kampen hebben met nek-, schouder- en rugklachten. Als we niet of moeizaam meebewegen met de levensstroom, ons niet kunnen aanpassen aan onze omgeving ervaren we stress. Gevolgen van chronische stress kunnen zijn constante vermoeidheid, slecht slapen, te weinig energie, te veel of juist te weinig eten. Pijnklachten zoals bijvoorbeeld hoofdpijn of maagpijn. Vaak werken geheugen en concentratievermogen minder. Opeens sta je in de supermarkt en weet je niet meer wat je daar komt doen. Op je werk raak je snel geïrriteerd. Je hebt het gevoel ‘de grip’ te verliezen.